Ankstyvosios vaikystės sveikatos vertinimas atliekamas pagal tvarkaraštį nuo gimimo
- Turėkite tam tikrą prasmingą maisto kiekį iš bent vienos iš maisto produktų grupių ar pogrupių (pvz., vaisių, daržovių, pieno produktų ir kt.), rekomenduojamo FDA mitybos gairėse.
- Laikykitės tam tikrų maistinių medžiagų, tokių kaip sočiųjų riebalų, natrio ir pridėtinio cukraus, apribojimų.
Kad javai būtų sveiki pagal siūlomus kriterijus, vienoje porcijoje turi būti: 3/4 uncijos nesmulkintų grūdų ir ne daugiau kaip 1 gramo sočiųjų riebalų, 230 miligramų natrio ir 2,5 gramo pridėtinio cukraus. Taigi, kai matote, kad medaus riešutų sėlenose yra 12 gramų pridėto cukraus, o razinų sėlenose – 9 gramus, aišku, kodėl šie ir kiti prekių ženklai nebepatrauks FDA patvirtintų „sveikų“ maisto produktų.
Taigi, kokios yra sveikesnės galimybės?
Dalyje naujų kriterijų pabrėžiama, kad turėtume valgyti sveiką maistą, kuriame vengiama pridėtinio cukraus, sočiųjų riebalų ir natrio. USDA gairėse sveiko maisto modelis apibrėžiamas kaip: „ maisto produktų ir gėrimų derinys , kuris ilgainiui sudaro visą asmens suvartojamą maistą. Tai gali būti įprasto valgymo būdo aprašymas arba rekomenduojamų vartoti maisto produktų derinio aprašymas.
FDA ir USDA pataria mums ieškoti maistinių medžiagų turinčio maisto. Tai maisto produktai, kurie suteikia mums vitaminų ir mineralų, pavyzdžiui:
- Vaisiai;
- Daržovės;
- Pilno grūdo;
- Jūros gėrybės;
- Kiaušiniai;
- Pupelės;
- Žirniai;
- Lęšiai;
- nesūdyti riešutai ir sėklos;
- Neriebūs ir neriebūs pieno produktai;
- Liesa mėsa ir paukštiena.
Visi žinome, kad cukraus pertekliaus vengimas yra protingas sveikatos sprendimas. Per didelis cukraus kiekis gali sukelti diabetą, širdies ligas ir kai kurias vėžio formas . Tačiau nereikia visiškai išbraukti pusryčių dribsnių iš savo bakalėjos prekių sąrašo. Ten yra sveikų grūdų. Perskaitykite mitybos faktus ir ieškokite grūdų, kuriuose pridėta mažiau nei 2,5 g cukraus. Pavyzdžiui, originalus Cheerios atitinka FDA siūlomus sočiųjų riebalų, natrio ir pridėtinio cukraus kriterijus.
Kiti puikūs pusryčių variantai yra avokado skrebučiai, kiaušiniai, chia pudingas, baltymų kokteiliai, riešutų sviestas ant viso grūdo skrebučio ir vaisiai ant mažai cukraus turinčio jogurto.
FDA, USDA ir federalinės mitybos gairės 2020–2025 m. yra puikūs ištekliai renkantis mitybą. FDA pradėjo tirti galimą sveiko simbolio, kurį maisto pramonė galėtų savanoriškai naudoti maisto produktų etiketėse, naudojimą . Simbolis būtų greitas būdas vartotojams atpažinti maisto produktus, kurie yra sveikos mitybos dalis.
Mokykitės, kreipkitės į gydytoją patarimo ir naudokite Maisto piramidę kaip vadovą. Galų gale, jūsų sveikata ir mityba priklauso nuo jūsų!
Nuo 0 iki 5 mažo vaiko smegenys auga labiau nei bet kuriuo kitu gyvenimo etapu. Mokslas teigia, kad dalis mūsų smegenų potencialo yra paveldima, tačiau tyrimai rodo, kad kokybiška ankstyvos vaikystės patirtis yra labai svarbi smegenų vystymuisi.
Pagrindiniai pasiėmimai:
- Kūdikiai mokosi, kai su jais kalbame.
- Įrodyta, kad žaidimas su kūdikiais padeda vystytis jų smegenims.
- Tėvai gali paveikti kūdikio ateitį stimuliuodami smegenis.
- Ankstyvos mokymosi galimybės nuo gimimo padeda augti kūdikio smegenims.
- Dauguma smegenų formuojasi per pirmuosius penkerius gyvenimo metus.
Mūsų patirtis šiame amžiuje gali paveikti mus teigiamai arba neigiamai, kai mokomės ir tampame suaugusiais. Pažvelkime toliau į mitus ir faktus apie smegenų stimuliavimą kūdikiams.
Mitas #: 1 Mano kūdikis nemoka kalbėti, todėl man nereikia su juo kalbėti
Jauni kūdikiai klesti dėl žmonių bendravimo. Jie kviečia suaugusiuosius savo gyvenime bendrauti su jais. Kūdikiai bendrauja su suaugusiaisiais šypsodamiesi, kuždėdami ar verkdami. Jie mokosi ir užmezga smegenų ryšius per teigiamą priežiūrą, stimuliavimą ir sąveiką. Pavyzdžiui, kai tėvai ar globėjai atsako kalbėdami, tai sukuria kūdikio smegenis !
Tyrėjai teigia, kad kai motinos kalba su savo kūdikiais, sulaukę dvejų metų jie išmoksta dar beveik 300 žodžių . Tačiau tiesiog klausantis televizoriaus ar besikalbančių suaugusiųjų smegenys stimuliuoja labai mažai . Taigi, kai kalbate tiesiogiai su savo kūdikiu, jūs prisidedate prie kūdikio smegenų vystymosi.
2 mitas: mano kūdikis per mažas žaisti
Gimimas iki penkerių metų yra intensyvus smegenų augimo laikas. Pirmaisiais gyvenimo metais mūsų smegenys kuria savo laidų sistemą. Elektrinės jungtys smegenyse vadinamos sinapsėmis. Šioms sinapsėms reikalinga smegenų veikla. Kūdikių smegenų veikla atsiranda dėl nuoseklaus stimuliavimo. Kūdikio smegenis stimuliuoja žaidimas.
Štai būdai, kaip galite žaisti su savo kūdikiu:
Palieskite
Kūdikio smegenys gauna signalus augti per prisilietimą. Kai su meile vystote, maudote ar maitinate kūdikį, jūsų prisilietimas padeda jam užmegzti daugiau smegenų ryšių. Suteikite savo kūdikiui prisilietimų, kad padėtumėte jam mokytis. Padėkite juos ant skirtingų paviršių, pvz., rankšluosčių ar antklodžių, ir padėkite jiems liesti lygius, nelygius, šlapius, lipnius ar vėsius daiktus.
Skaityti
Kai skaitome savo kūdikiams, jie mėgsta nuotraukas ir mūsų balso garsą. Skaitydami naudokite skirtingus balso tonus, atitinkančius siužetą. Kalbėkite susijaudinę, jei knyga kupina veiksmo. Pasakojimams prieš miegą naudokite švelnų, ramų balsą. Jei knygoje yra puslapių „lietimas ir jausmas“, uždėkite kūdikio ranką ant tų vietų.
Muzika
Dainuokite savo kūdikiui ir grokite lopšines. Muzika džiugina kūdikius ritmais ir raštais bei supažindina juos su naujais žodžiais.
Naršyti
Pasiimkite savo kūdikį, kai vykdote reikalus ar darote ką nors įdomaus. Mokydamiesi kūdikiai naudojasi naujais vaizdais, garsais ir kvapais. Pavyzdžiui, papasakokite savo kūdikiui istoriją apie tai, ką matote už lango. Papasakokite apie savo kelionę bakalėjos parduotuvėse sakydami kažką panašaus į „Mums reikia obuolių“. Dėl šio paprasto veiksmo jūsų kūdikio sinapsė suaktyvės!
3 mitas: mano kūdikis arba gimsta protingas, arba ne, ir aš jo nekontroliuoju
Mes kontroliuojame savo kūdikio smegenų vystymąsi. Iš mokslo žinome, kad žmonės paveldi mokymosi potencialą. Tačiau dar svarbiau yra tai, kad tyrimai rodo, kad be puoselėjančios aplinkos kūdikių gebėjimas mokytis gali būti neigiamai ir visam laikui paveiktas. Kūdikiai, kurie nesulaukia meilės bendravimo, nesukuria tiek daug smegenų ryšių, ir buvo įrodyta, kad jų smegenys yra mažesnės . Laimei, yra atvirkščiai. Jei rūpinamės meile, suteikiame galimybę tyrinėti ir kalbėtis su savo kūdikiais, jie rodo didelį smegenų augimo potencialą.
4 mitas: kūdikio smegenys sparčiausiai vystosi, kai jie patenka į ikimokyklinio ugdymo įstaigą
Yra posakis, kad tėvai yra pirmieji vaiko mokytojai. Dar prieš mažiems vaikams išėjus į ikimokyklinį įstaigą, kūdikiai mokosi nepaprastai greitai. Tyrimai rodo, kad 90% vaiko smegenų susidaro per pirmuosius penkerius gyvenimo metus . Tai didžiulis mokymosi galimybių langas, kurio negalima praleisti. Tėvai ir globėjai neturėtų laukti ir manyti, kad ikimokyklinio ugdymo mokytojai išmokys vaiką to, ką jie turi žinoti. Suteikite savo kūdikiui anksti girdėti kalbą, jausti prisilietimus, matyti daug dalykų, užuosti įvairius daiktus ir ragauti naujų maisto produktų. Jūs esate pirmasis savo kūdikio mokytojas, ir jie priklauso nuo jūsų smegenų stimuliavimo.
5 mitas: kūdikiams reikia vaizdo įrašų, kortelių ir mokomųjų kūdikių žaislų, kad jie būtų protingi
Kūdikiams mokytis nereikia brangių ar lavinančių žaislų. Jiems reikia žaisti . Jums gali palengvėti sužinoję, kad JŪS esate geriausias jūsų vaiko žaislas. Kai žaidi „socialinius žaidimus“, tu esi žaislas. Socialiniai žaidimai yra tokie dalykai kaip žvilgtelėjimas, persekiojimas, slėptuvė ir „Pat-a-cake“. Tai nemokami ir linksmi, o jūsų kūdikis juos myli labiau nei žaislus.
Dar keletas socialinių žaidimų privalumų:
- Kūdikiui lengviau atkreipti dėmesį tik į tave, o ne į tave ir žaislą.
- Be žaislų jums lengviau suprasti kūdikio bendravimo būdą.
- Socialinių žaidimų kartojimas padeda kūdikiams mokytis.
- Veiksmai ir judesiai naudingi vaikams, turintiems kalbos uždelsimo.
- Galite sugalvoti žaidimus, pritaikytus jūsų vaiko pomėgiams (gyvūnams, gamtai, muzikai).
- Socialiniai žaidimai yra įdomūs jūsų kūdikiui, nes juose dalyvaujate jūs ir jam patinkantys dalykai, pavyzdžiui, dainos, bėgimas ar šokinėjimas.
Ankstyvosios vaikystės sveikatos vertinimas atliekamas pagal tvarkaraštį nuo gimimo. Suplanuokite šiuos svarbius pediatro apsilankymus, kad žinotumėte, kaip jūsų kūdikis vystosi normaliai. Tarp apsilankymų, jei nerimaujate dėl kūdikio augimo ar vystymosi, susisiekite su savo vaiko pediatru, kad suplanuotų vizitą. Šio apsilankymo metu išsakykite savo susirūpinimą ir paprašykite patarimų, gairių ir išteklių, jei jų reikia.
Smegenų tyrimai parodė, kad kūdikio aplinka daro didelę įtaką smegenų augimui ir vystymuisi. Ankstyvoje vaikystėje mums reikia smegenų stimuliacijos, kad augintume smegenis. Tai, kaip gerai galime mąstyti ir mokytis būdami vaikai ir suaugę, priklauso nuo ankstyvos teigiamos mokymosi patirties. Mums reikia atsakingų tėvų ir globėjų meilės, prisilietimų, meilės ir padrąsinimo. Labai svarbu kalbėtis, dainuoti, skaityti ir žaisti su vaikais nuo pat gimimo. Kai kūdikiai turi šias galimybes saugioje ir puoselėjančioje aplinkoje, suteikiame jiems geriausias galimybes išnaudoti aukščiausią potencialą.
Svarbi tėvystės dalis yra mūsų vaikų apsauga. Viena grėsmė mūsų vaikų saugumui vadinama patyčiomis internete. Kibernetinės patyčios yra pasikartojantis žalingas elgesys, kuris nutinka naudojant elektroninius įrenginius, pvz., mobiliuosius telefonus, kompiuterius ir planšetinius kompiuterius.
Pagrindiniai pasiėmimai:
- Kibernetinės patyčios – tai mobiliųjų telefonų arba kompiuterių naudojimas siekiant pakartotinai siųsti, skelbti ar bendrinti melagingą ar žalingą turinį apie kitus.
- Yra įrodytų būdų, kaip padėti jūsų vaikui išvengti patyčių elektroninėje erdvėje, palaikant tvirtus santykius su draugais, bendraamžiais ir mokytojais.
- Sužinokite, kur vyksta patyčios elektroninėje erdvėje ir kaip išmaniai naudotis elektroniniais įrenginiais ir socialine žiniasklaida.
- Pasikalbėkite su savo vaiku. Padėkite jiems išspręsti problemas, kol jos netaps per didelės. Įsitikinkite, kad jie žino, kad patyčios elektroninėje erdvėje yra smurtas ir yra nepriimtinos neijiems, neiiš jų.
- Stebėkite savo vaiko veiklą internete.
- Jei jūsų vaikas prie ko nors tyčiojasi elektroninėje erdvėje, ramiai pašalinkite priežastis, visiškai sustabdykite patyčias ir raskite išteklių internete, vaiko mokykloje arba pas savo pediatrą.
- Jei įtariate, kad jūsų vaikas serga depresija, vartoja medžiagas arba kenkia sau dėl patyčių internete, nedelsdami kreipkitės pagalbos.
Ligų kontrolės ir prevencijos centro atlikta apklausa rodo, kad 15,7% jaunuolių patiria elektronines patyčias.
Contents
- Taigi, kokios yra sveikesnės galimybės?
- Mitas #: 1 Mano kūdikis nemoka kalbėti, todėl man nereikia su juo kalbėti
- 2 mitas: mano kūdikis per mažas žaisti
- 3 mitas: mano kūdikis arba gimsta protingas, arba ne, ir aš jo nekontroliuoju
- 4 mitas: kūdikio smegenys sparčiausiai vystosi, kai jie patenka į ikimokyklinio ugdymo įstaigą
- 5 mitas: kūdikiams reikia vaizdo įrašų, kortelių ir mokomųjų kūdikių žaislų, kad jie būtų protingi
